おなかいっぱい食べても太りにくい食事食材例は以下の通りです。

１．鶏肉（皮なし）

２．野菜スープ

３．きのこ類

４．海藻類（わかめ、めかぶ、もずくなど）

５．豆製品（納豆、豆腐、味噌など）

６．こんにゃく系（しらたきなど）

７．いか、タコ、貝類

食事ポイントやその他オススメの食べ方は以下で解説します。
 

１．高タンパク低カロリーなもの

 

タンパク質を摂取した時はそれ意外の栄養素を摂取した場合より、じっとしていても消費エネルギーが稼ぎやすくなります。さらに低カロリーも意識できるとベターです。

 

鶏肉はもちろんのこと、いかやたこも脂質が低いのでオススメです。ヨーグルトはギリシャヨーグルトを選ぶと通常のものよりタンパク質量がグッとアップします。
 

２． あたたかいもの

 

カラダが冷えると、臓器の働きが鈍くなり基礎代謝の低下につながります。

 

また、人の消化機能は20時ころをピークに下がっていきます。夜はなるべくあたたかいものやからだを温めてくれる成分を含んだ食材を意識して摂取しましょう。

 

ちなみに、コーヒーやお酒は体を冷やすと言われているので摂取は控えてくださいね。

３．消化によいもの