食べて痩せる！失敗ゼロの食事法3つ
「食べてダイエットは可能？」
「食事管理してやせたいけど面倒くさそう」
「これまのダイエットは食事が原因で失敗してしまった」
という方は必見です！
結論から言うと、食べてダイエットすることは可能です。
むしろしっかり食べたほうが長い目で見ても健康的に痩せられる可能性が高いです。
ただし、やみくもに食べたのでは逆効果になってしまうことも。
今回お伝えする3つのポイントを守ってお食事しましょう。
１．食事管理アプリを活用せよ！
栄養管理というと「食べたものをいちいち計算するのは面倒…」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
その問題は栄養管理アプリを利用すれば解決です。なりたい体重や食べたものを入力するだけで栄養計算して食事の過不足を教えてくれます。
使用して数週間経っても体に変化がない場合は、食べたものを正確に反映できているか確認するとともに、目標設定を見直しましょう。
２．食事時間を意識せよ！
食事の時間帯によって太りやすさ（痩せやすさ）が変わってくるのをご存知ですか？時間栄養学の観点から、食欲に関わるホルモンや消化の活発な時間をうまく利用した太りにくいと言われている食事法をいくつかご紹介します。
1日3食の場合「朝昼晩はできるだけ決まった時間に食べる」「日によって食事を“摂る”摂らない”のムラをなくす」「朝昼がっつり、夕食は軽めに」「寝る直前の食事は避ける」「夕食が遅くなる場合は1食を分けて食べる」を実践してみてくださいね。
３．代謝アップを助ける食材を食べよ！
代謝アップを促す以下の食材を試してみてはいかがでしょうか？
唐辛子や生姜、黒ごまなどは食べると体温が上がることにより代謝促進に。たまねぎ、にんにく、納豆、梅干し、海藻類なども摂取により血液をサラサラにすることで血流が良くなり、結果として代謝UPにつながります。
また、タンパク質豊富な食材も食後の代謝を増大させると言われています。
今回の記事では、失敗せずに食べながらダイエットする際のポイントを3点に絞ってご紹介しました。
どれも簡単に始められることばかりなので、できそうなもの1つから着手してみましょう！
食事管理をもっとラクにしたい方向けの食事は？
上記3ポイントをより手軽に実践できる食事があることをご存知ですか？
それは、マッスルデリのお食事です。
マッスルデリをダイエットに取り入れるメリット
- ご自身のなりたい体に合わせてプランが4種類から選べる
- レンジであたためるだけですぐに食べられる
- 2種類以上のおかず＋主食が付いているのでごはんを炊く必要ナシ（※1）（※2）
- 栄養管理アプリに登録済なので、入力の手間が大幅に削減できる（※3）
- 高タンパクなので食後の代謝UPにも役立つ
※1 低糖質プランの場合は主食が付いていないものもございます
※2 メニュー内容によっては主食が麺類の場合もございます
※3 あすけん、カロミルをご利用の場合に限ります
ダイエット中の食事管理がぐっとラクになり、あなたの強い味方になること間違いなしです。
まずは、ご自身に合ったプランを無料診断してみてください。（所要時間2分ほど）