体重停滞中のチェックリスト

「ダイエットしててもなかなか体重が減らない…」という方は今すぐ以下の5項目をCHECK！

当てはまる項目が多い人は一度ご自身の食事・運動・生活などを見直すチャンスです。

見落とされがちですが、把握しておくべき重要なことばかりなのでぜひ最後までご覧くださいね。

 

１．目的を見失ってない？
２．運動or食事管理に偏ってない？

今、あなたは何のためにダイエットやからだ作りをしていますか？当初のゴールは何でしたか？

これが曖昧なまま日々体重の増減に一喜一憂しているだけでは現状は変わりません。

また目的に沿って食事や運動を適切に行い、都度対策できていますか？
食事管理のみ・運動のみを取り組んでも最初は変化があっても次第に現状維持に近づいていきます。
 

３．食べることを恐れてない？

基本的に摂取カロリー＜消費カロリーの状態であれば食べてOKです！食べること自体は悪ではありません。

食べすぎたなと思ったりどうしても食べたいものがあれば、他の食事量を調整するか、食べた分しっかり動いて消費しましょう。

ポイントはなるべくストレスを貯めずに継続できる方法を見つけることです。

 

４．体重変化の"波"を把握してる？
５．きちんと睡眠（休息）も取れてる？

ダイエットに長期間取り組む場合、体重が落ちやすい時期とそうでない時期（いわゆる停滞期）が存在します。
人のからだは機械ではないので決まったルーティンで同じような結果が出ないのは当たり前という認識を持ちましょう。

頑張り屋さんであればあるほど、休むことに嫌悪感を抱く人が多いようです。自分との約束が達成できたら、それ以上はやりすぎずに休むことも重要な要素の一つです。