あなたは大丈夫？ダイエットよくある勘違い

世の中には様々なダイエットがありますが、今まであなたが取り組んできたものや考え方は適切だったのでしょうか？
多くの人が陥りがちなダイエットのよくある勘違いを3ポイントにまとめました。

１．「低糖質」「カロリーオフ」等の表記だけを見て食品選びしてない？

コンビニなどで手に取った食品が「低糖質」であったとしても、原材料表を見ると「ショートニング」や「マーガリン」など、普段の生活で摂りすぎと言われていたり、生活習慣病のリスクを高める可能性のある脂質が多く使われていることがあります。

商品の謳い文句やアピールポイントだけに目を奪われず、できるだけ使われている材料や栄養素にも注目しましょう！
 

２．必要な脂質まで極端に制限しすぎてない？

脂質はすべてカットすればいいという訳ではありません。

脂質には細胞膜の原料やホルモンの材料になる、肌など乾燥を防ぐなどの役割があり、欠かせない栄養素です。

青魚やオリーブ油、ナッツ類はカロリー過多にならない程度に意識して摂るようにしてくださいね。一方、バターやマーガリン、マヨネーズ、お肉の脂身やそれらを多く使用した食品は摂りすぎに注意しましょう。
 

３．短期間で劇的に痩せた人のやり方をお手本にしてない？

「1週間でマイナス5kgしたダイエット方法」などは、魅力的に見えますし試したくなる人もいると思います。

ただ、そのダイエット方法をあなたが同じように行っても同じように痩せるとは限りません。なぜなら、一人ひとり体質や体組成、年齢、生活環境などがちがうから。

仮に成功しても、健康を害したりすぐにリバウンドしたりするリスクが大きいためオススメはできません。



以上はどのダイエット法にも当てはまる事項なので、ぜひ参考にしてみてください！