2019.05.15

初心者でも始められる筋トレと食事！3カ月で10万部を突破し、今話題の筋トレ本「はじめてのやせ筋トレ」（KADOKAWA）の著者が語る

2019年1月にKADOKAWAより「はじめてのやせ筋トレ」と言う筋トレ初心者や女性の方にもわかりやすく筋トレを紹介した本を発売された、とがわ愛さんにインタビューしてきました！
処女作にも関わらず、発売から3カ月で10万部が売れている今話題の方です！

イラストで描くことによって良い意味で筋トレのハードルを下げて、筋トレ初心者の方でも取り組みやすい内容になっています。
筋トレのメニュー1種目ずつの説明も多いもので5,6ページを使って細かく書いているのでどなたでも本を見てすぐに実践できると思います。

私自身、ダイエットや筋トレを始めた時に色々調べたのですが情報が多すぎて何が正しくて何をすれば良いかわかりませんでした。
同じような方は多いと思うのでこの本が筋トレの入門書になってくれると嬉しいです。

ありがとうございます！
部位ごとの中で代表的な種目を中心に載せていて、よくある質問に対して書いていたり、筋肉に効かせるために意識することをわかりやすく説明させて頂いています。

またこの本の中で「やせ筋」や「ムキ筋」と筋肉に名前をつけているのですが筋肉をつけるにあたって人それぞれ筋肉を付けたい部分、太くはしたくない部分があると思うので目的に合った筋トレをしてもらうために分けて表現しています。

ダイエットにおいて食事はとても重要で普段、twitterでもフォロワーさんから食事に関して質問されることも多いため書いています。

ダイエットを始めたばかりの時は食べないダイエットなどもやっていましたがすぐにリバウンドしてしまった経験があるので、食べ方はすごく大切というのも伝えたいと思っています。

ただ私はめんどくさがり屋なので簡単に手軽で誰でも出来る料理をご紹介しています。
特にtwitterでも反響があり、本にも載せているお茶漬けシリーズはとても人気があります！

タンパク質や糖質の量などがしっかり考えられていて、それを電子レンジで温めたらすぐに食べられる、というのがマッスルデリさんの一番の魅力だと思います。

ダイエット中は、どうしても同じものばかり食べがちで、ワンパターンな味付けになりやすいですが、マッスルデリさんはメニューの種類が豊富なので、色々と試せるので飽きずに食事が楽しめるのがいいですよね。

私はトマトが大好きなので、食べた中で鶏肉のトマトソース炒めセットがお気に入りです！

ありがたいことに読者さんからは「初めて筋トレで効いている実感があった」や「腹筋が見えてきた」などたくさんの方々からこの本をきっかけにカラダが変わったとのお声を頂いております。

この本をきっかけにそのようなお声を頂くととても嬉しいです！

ただ痩せたいや変わりたい！ではなくゴールとなる期限を決めて取り組むことが大切だと思います。
同窓会でもいいし、結婚式でもいいし、何かのイベントに参加するなどなんでも構いません。
自分の中でいつまでに達成するぞ！という目標があれば頑張れると思います。

ただ甘いものを食べたくなった時は週に1回くらい食べてもいいです。
目標に向かってその他の食事や筋トレを頑張ることによってストレスを溜めずに、ゴールまで進んでいけると思います。

「はじめてのやせ筋トレ」は筋トレを始められたばかりの方だけでなく、周りの方で筋トレを始めようとしている方がいれば筋トレ入門書としてのプレゼントにもオススメです。

是非、ご興味持っていただいた方は下記に本についてやとがわさんのtwitterのURLを記載しているのでチェックしてみて下さい！

https://twitter.com/togawa_ai

とがわさんのお気に入りメニュー「鶏肉のトマトソース炒めセット」