1日水2Lで本当に痩せる？

【1日水2Lで本当に痩せる？】

ダイエット成功者の多くが「毎日水を2L飲む」習慣を挙げることが多いですが、これは本当でしょうか？

なぜ水をたくさん飲むとダイエットが成功しやすいのか、考えらる要素を3つご紹介します。

１．摂取カロリーが抑えられるから

水を飲むことで一時的に胃に水分が溜まり満腹感を得やすくなったり、「口寂しさ」でついついおやつに手をのばすことが少なくなります。

その結果、食事の量や間食が減るのでカロリー摂取ダウンにつながります。

ただし、食事中に大量の水分を摂ると胃液が薄まって消化不良を起こす危険性があるので注意が必要です。

２．基礎代謝アップの助けになるから

適切に水分摂取すると体に十分な水分が行き渡り、血流がスムーズになります。

すると、必要な栄養がすみずみまで行き届く→体内のエネルギー消費（基礎代謝）が増える→痩せやすいからだづくりにつながります。

キンキンに冷たい水は状態だと逆にからだを冷やしてしまうので、できるだけ常温や白湯の状態で飲みましょう。

３．水分代謝が促進されやすくなるから

水を一定量飲むことで体内の水分代謝が促進され、水分代謝がスムーズに行われやすくなります。

そうすると余分な水分や老廃物が排出され、むくみが改善されることがあります。

結果として体重が減り、ダイエットにつながるかも知れません。