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あなたが痩せない理由


ダイエットがうまく行っていない人は以下の項目に当てはまっていないかをCHECK!
ご自身を振り返るきっかけとして読んでみてくださいね。

 

1.明確な目標を決めていない

「3ヶ月後に5kg落とす」「夏までにSサイズのパンツが履けるようになる」「今年中にモデルの◯◯さんのような引き締まったお尻になりたい」など、期限付きかつできるだけ具体的なゴールを決めましょう。

また「毎日腹筋を最低10回はやる」「夜19時以降は食べない」など日々の行動目標も決めると実現しやすくなります。

 

2.現状の自分を知らない


ダイエットの大原則は、摂取カロリー<消費カロリーの状態にすること。

ふだん摂取しているカロリー分よりも消費カロリーが少ない状態が続けば、当然ながら太ってしまいます。

日々どのくらいカロリー摂取しているかを記録すると同時に、体重なども一緒に計測することで常に現状の状態を意識してくださいね。

 

3.結果が出る前にやめてしまう

極端な食事制限をしない限り、数日で体重が劇的に減ったり体型が変わったりはしません。

短期間で体重が減ったとしても、それは体脂肪ではなく体内の水分が一時的に抜けただけの可能性が高いです。

食生活や活動量が変われば、見えにくいですがからだの中には変化が起きはじめています。

取り組む内容によりますが最低でも1~2週間は続けて、自分に合っているか?どのくらいからだの変化が現れたか?の判断をするまではコツコツ続けましょう。



以上の項目は基本的にどのダイエット方法を取り入れる際にも有効です。
参考にしてみてくださいね!