3日坊主卒業！無理しないダイエット継続術【初心者OK】
「またダイエットに失敗した……」そう感じているあなたへ。
ダイエットが続かないのは、あなたの意思が弱いからではありません。
もしかしたら、やり方に問題があるのかも。
今回は、無理なくダイエットを続けるための3つのコツをご紹介します。
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INDEX
1. 目標は「小さく」「具体的に」設定する
いきなり「10kg痩せる！」といった大きな目標を立てていませんか？
高すぎる目標は挫折の原因になりがちです。
例えば「毎日一駅分歩く」「寝る3時間前には食事を終える」「週に2回は自炊をする」など、すぐに始められて達成しやすい小さな目標を設定しましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、モチベーションを維持できます。
2. 「完璧主義」を手放す
「毎日必ず運動しなきゃ」「糖質は一切摂らない」など、完璧を目指しすぎると、少しでもできなかったときに「もうダメだ」と諦めてしまいがちです。たまには外食を楽しんだり、運動を休んだりしてもOK！
大切なのは”完璧でなくてもいいから継続する”ことです。
失敗しても自分を責めず、翌日からまた再開すれば大丈夫です。
3. 頑張らない日も作る！「ご褒美」を設定する
ダイエットは自分を追い込むばかりがすべてではありません。
適度な休憩やご褒美も大切です。
例えば、「週に1日は好きなものを食べる日を作る」「目標を達成したら新しい服を買う」など、モチベーションを保つためのご褒美を設定しましょう。
頑張った自分を労わることで、ダイエットを前向きに続けられます。
無理なく続くダイエット中のおすすめ食事
ダイエットは、無理なく長く続けることが成功への鍵です。小さな一歩から始めて、理想の自分を目指しましょう。
ダイエット中の食事管理に悩んだら、ぜひマッスルデリのサービスをチェックしてみてください。
管理栄養士監修のバランスの取れた食事が、あなたのダイエットを強力にサポートしてくれますよ！
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※※記事掲載時点