ダイエット中にプロテインコーヒーがおすすめな理由とは？効果や飲むタイミングも解説
「プロテインコーヒーってダイエットにいいの？」
「普通のコーヒーと何が違うの？」
「コーヒーを飲むなら、少しでも健康や美容に役立てたい」
そんな方に注目されているのがプロテインコーヒーです。
結論からいうと、プロテインコーヒーを飲むだけで痩せるわけではありません。
しかし、普段飲んでいる砂糖入りコーヒーやカフェラテ、甘いカフェドリンクなどをプロテインコーヒーに置き換えることで、タンパク質を補給しながら余分なカロリーを抑えられる場合があります。
また、ダイエット中はタンパク質が不足しやすいため、毎日のコーヒー習慣を活かして手軽にタンパク質を補給できる点も魅力です。
ダイエットを成功させるには、食事や運動、睡眠など生活習慣全体を整えることが大切です。
この記事では、管理栄養士の視点から、プロテインコーヒーがダイエット中におすすめな理由や効果的な飲み方、おすすめの商品をご紹介します。
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INDEX
プロテインコーヒーとは？
プロテインコーヒーとは、コーヒーにタンパク質を配合した飲み物のことです。
一般的なブラックコーヒーはほぼノンカロリーなためダイエット中には嬉しい一方で、タンパク質はほとんど含まれていません。
一方、プロテインコーヒーはコーヒー本来の風味を楽しみながら、タンパク質も一緒に摂取できるのが特徴です。
近年は健康志向の高まりから、間食や運動後の栄養補給として取り入れる方も増えています。
プロテインコーヒーがダイエット中におすすめな理由
1. タンパク質を手軽に補給できる
ダイエット中は食事制限などにより摂取カロリーを抑えると、同時にタンパク質が不足しやすくなります。タンパク質は筋肉や皮膚、髪など体を作る材料となる大切な栄養素です。
不足すると筋肉量が減りやすくなったり、代謝の低下につながる可能性もあります。※
普段コーヒーを飲む習慣がある方なら、甘いカフェドリンクや加糖コーヒーをプロテインコーヒーに置き換えることで、無理なくタンパク質を補給できます。
※ 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
エネルギーおよびタンパク質を含む各栄養素の摂取基準や、健康の保持・増進に関する基本的な考え方を参照。
2. 間食を減らしやすい
タンパク質を含む食品は、糖質だけのおやつと比べて満足感を得やすい傾向にあります。小腹が空いたときに甘いお菓子ではなくプロテインコーヒーを選ぶことで、余分なカロリー摂取を抑えたり、口寂しさを紛らわせたりできます。
3. 朝食で不足しやすいタンパク質を補える
朝は忙しく、パンやコーヒーだけで済ませてしまう方も少なくありません。そのような場合はタンパク質不足になりやすいため、プロテインコーヒーを取り入れることで、朝食の栄養バランスを整えやすくなります。
もちろん、ゆで卵やヨーグルト、果物などを組み合わせるとさらに理想的です。
4. コーヒー習慣をそのまま活かせる
新しい健康習慣は続けることが難しいものです。しかし、毎日飲んでいるコーヒーをプロテインコーヒーに置き換えるだけなら、生活スタイルを大きく変えずに続けやすいでしょう。
プロテインコーヒーを飲むおすすめのタイミング
朝食と一緒に
朝食で不足しやすいタンパク質を補うことができます。間食として
午後のおやつ代わりに飲めば、甘いお菓子を食べ過ぎる予防にもつながります。運動後
運動後はタンパク質を補給したいタイミングです。運動後の一杯として取り入れるのもおすすめです。
プロテインコーヒーでダイエットする上での注意点
プロテインコーヒー単体では痩せない
プロテインコーヒーはダイエットをサポートする飲み物ですが、飲むだけで体重が減るわけではありません。ダイエットに必要な要素はこちらです。
- 摂取カロリーより消費カロリーを多くする
- タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく摂る
- 適度な運動を取り入れる
- 十分な睡眠を確保する
コーヒーの飲み方にも気をつけよう
プロテインコーヒーを取り入れても、砂糖やシロップをたっぷり加えてしまうと、カロリーオーバーになる可能性があります。また、甘いカフェドリンクを何杯も飲む習慣がある場合は、その一部をプロテインコーヒーに置き換える方法がおすすめです。
ダイエット中のプロテインコーヒーの選び方
プロテインコーヒーを選ぶ際は、次の点を確認しましょう。- 1杯あたりのエネルギーや糖質
- タンパク質の含有量
- 砂糖や甘味の有無
- 毎日続けやすい味と作りやすさ
ダイエット中におすすめのプロテインコーヒー「YOUR COFFEE（ユアコーヒー）」
ダイエット中にプロテインコーヒーを選ぶなら、おいしく続けられることも大切です。「YOUR COFFEE」は、毎日のコーヒータイムを楽しみながら、タンパク質を補給できるプロテインコーヒーです。
YOUR COFFEE（ユアコーヒー）の特徴
コーヒー1杯でタンパク質7gを補給
普段のコーヒーを置き換えるだけで、手軽にタンパク質をプラスできます。食事だけでは不足しがちなタンパク質を補いたい方にもおすすめです。
甘すぎない本格的なコーヒーの味わい
一般的なプロテイン飲料は甘さが気になるという方も少なくありません。YOUR COFFEEは甘くないコーヒー本来の風味を楽しめるため、毎日飲み続けやすいのが魅力です。
食物繊維も一緒に摂れる
タンパク質だけでなく、食物繊維も配合されています。普段の食生活で不足しがちな栄養素を手軽に補えるのも嬉しいポイントです。
コラーゲンペプチド配合
美容を意識している方に嬉しいコラーゲンペプチドを配合。健康だけでなく、美容習慣として取り入れたい方にもおすすめです。
お湯でも水でもサッと溶ける
忙しい朝や仕事の合間でも手軽に作れるため、毎日の習慣に取り入れやすい設計です。シェイカー不要で、マグカップなどで気軽に作れます。
よくある質問
Q. プロテインコーヒーは毎日飲んでも大丈夫ですか？
適量であれば毎日飲んでも問題ありません。ただし、カフェインを含むため、飲み過ぎには注意しましょう。Q. 普通のコーヒーとの違いは？
一般的なコーヒーにはタンパク質がほとんど含まれていません。プロテインコーヒーは、コーヒーを飲みながらタンパク質も補給できる点が大きな違いです。Q. ダイエット中はいつ飲むのがおすすめですか？
先述のとおり、朝食時や間食、運動後などがおすすめです。ライフスタイルに合わせて続けやすいタイミングを選びましょう。Q. 運動をしていなくても飲んでいいですか？
もちろんです。タンパク質は運動をしている人だけでなく、健康的な食生活を送りたい方にも必要な栄養素です。まとめ
プロテインコーヒーは、コーヒーを楽しみながらタンパク質を補給できる新しい習慣です。ダイエット中はタンパク質が不足しやすいため、普段のコーヒーをプロテインコーヒーに置き換えることで、無理なく栄養補給ができます。
ただし、飲むだけで痩せるわけではありません。
バランスの良い食事や適度な運動と組み合わせながら取り入れることが、健康的なダイエットへの近道です。
「毎日のコーヒータイムを、健康習慣に変えたい」
そんな方は、タンパク質や食物繊維を手軽に補給できるYOUR COFFEEをぜひチェックしてみてください。
記事執筆者
瀧川みなみ（たきかわ・みなみ）管理栄養士、調理師。青山学院大学文学部卒業後、専門学校で調理師、食生活アドバイザー、栄養教諭を取得。専門学校卒業後は大手外食企業で働きながら管理栄養士を取得。接客、店舗管理、副料理長を務めたのち本社の商品企画・開発部門でデザートメニューの商品開発をおこなう。その後、クラウドレストランを運営するベンチャー企業に転職し、8ブランドの立ち上げを実現。現在は商品開発、栄養指導、レシピやコラム作成等を行っている。プライベートでは料理教室や食事に関するセミナーなどのイベントを主催。
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