【KALDI編-前編-】管理栄養士が選ぶ!ダイエット・ボディメイクにおすすめの商品7選
「KALDIって美味しいけど、ダイエット中は避けた方がいいのかな…」
「コンビニ以外でも手軽に買えるダイエット向け商品を知りたい」
という方は必見です。
実はKALDIには、高たんぱくな食品や低脂質な麺類、あと一品に便利なスープなど、ダイエットやボディメイク中でも取り入れやすい商品が数多く揃っています。
過去のコラムでも人気の「ダイエットにおすすめ商品」シリーズ。
今回はKALDIで購入できる、ダイエット・ボディメイク中におすすめの商品を7つ厳選してご紹介します。
関連記事
【ローソン編】知らないと損！管理栄養士が本気で選んだ神商品7選
https://muscledeli.jp/shop/information/column-md-0176
【セブンイレブン編】ダイエット中OKな低脂質メニュー8選
https://muscledeli.jp/shop/information/column-md-0179
【ファミリーマート編】ダイエット中OKなコンビニ飯＆スイーツ9選
https://muscledeli.jp/shop/information/column-md-0187
【無印良品編-後編-】管理栄養士が選ぶ！ダイエット・ボディメイクにおすすめ商品9選
https://muscledeli.jp/shop/information/column-md-0202
INDEX
ダイエット中にKALDIを活用するポイント
1. 高タンパクな商品を組み合わせる
ダイエットやボディメイク中は特に、筋肉量や代謝を維持するためにもタンパク質をしっかり摂ることが大切です。麺類やパンだけで食事を済ませるのではなく、生ハムや卵などタンパク質が豊富な商品を組み合わせることで、満足感も栄養バランスもアップします。
2. 麺類は具材をプラスして栄養バランスを整える
KALDIには手軽に作れる麺類が豊富ですが、野菜や卵、サラダチキンなどを追加すると、ビタミン・ミネラル・タンパク質も補えます。単品で済ませるよりも腹持ちが良くなり、食べ過ぎ予防にもつながります。
3. ストックできる商品を活用する
冷凍食品や乾麺、レトルト食品は保存しやすく、忙しい日でもすぐに食べられるのが魅力です。「今日は料理をしたくない」という日でも、栄養バランスがある程度整った食品を常備しておくと便利です。
KALDIで買える！ダイエット・ボディメイクにおすすめの商品7選
今回は、比較的高たんぱく・低脂質、または食事に取り入れやすい商品を選びました。組み合わせを工夫しながら、無理なくダイエットを続けましょう。
①しっかり食べたい主食・麺類
■ニューヨークベーグル プレーン（冷凍）
エネルギー290kcal｜たんぱく質10.0g｜脂質0.0g｜炭水化物59.0g ※1個（112g）あたり
脂質ほぼ0gなのにタンパク質は10g摂れる、とても優秀な冷凍ベーグルです。
パンを楽しみたいけれど脂質が気になる方にはイチ推しの一品。
そのまま食べるだけではタンパク質が不足しやすいため、ハムやサラダチキン、卵などを挟んでベーグルサンドにすると、ダイエット中の朝食やランチにもおすすめです。
■瀬戸内レモン 塩やきそば
エネルギー246kcal｜たんぱく質9.1g｜脂質2.7g｜炭水化物46.3g ※1人前あたり
1食250kcal以下と比較的低カロリーで、脂質も控えめです。
レモンの爽やかな風味でさっぱり食べられるので、暑い季節にもぴったり。
鶏むね肉やゆで卵、カット野菜を加えれば、よりバランスの良い一食になります。
■台灣風まぜ麺 花椒しょうゆ味
エネルギー353kcal｜たんぱく質8.5g｜脂質8.1g｜炭水化物61.6g ※1食あたり
花椒の香りとピリッとした辛味が食欲をそそる一品です。
脂質は比較的控えめなので、豚しゃぶや温泉卵、野菜などをトッピングすると、タンパク質も補えて満足感もアップします。
しっかりとした味付けで満足感が高く、ダイエット中の食事のマンネリ化を防いでくれます。
■瀬戸内レモン 塩ラーメン
エネルギー263kcal｜たんぱく質5.0g｜脂質10.4g｜炭水化物37.3g ※1食あたり
「ダイエット中だけどラーメンを我慢したくない」という方の選択肢としておすすめです。
ラーメンとしては比較的カロリーが控えめで、レモンの爽やかな風味が特徴です。
タンパク質は少なめなので、サラダチキンやゆで卵、もやしなどを追加すると、よりダイエット向きの一杯になります。
②あと一品・タンパク質補給におすすめ
■トマトラッサム
エネルギー97kcal｜たんぱく質2.9g｜脂質4.6g｜炭水化物11.1g ※1袋あたり
スパイスの香りとトマトの酸味が楽しめる南インド風スープです。
胃腸を温めることで代謝の活性化も期待できます。
100kcal以下なので、夜遅い時間の夜食や主食のお供として合わせるスープとしても重宝します。
■ハモンセラーノ
エネルギー99kcal｜たんぱく質17.2g｜脂質2.9g｜炭水化物1.1g ※1袋あたり
今回紹介する商品の中でも特に高たんぱくな商品です。
糖質・脂質も控えめなので、おつまみやサラダのトッピング、小腹満たしにもおすすめです。
不足しがちなタンパク質を手軽に補えるため、ダイエットやボディメイク中の常備食品としてストックしておくと強い味方になります。
■味付旨たまごミックス（しょうゆ玉子・塩玉子）
- しょうゆ玉子：エネルギー14kcal｜たんぱく質1.1g｜脂質0.9g｜炭水化物0.4g
- 塩玉子：エネルギー14kcal｜たんぱく質1.0g｜脂質0.7g｜炭水化物0.8g ※1個あたり
うずらの卵を一口サイズでおいしく味付けした大人気商品。
1個あたり約14kcalと超低カロリーながら、良質なタンパク質と脂質を手軽に補給できます。
小分けにしてデスクやカバンに忍ばせておけば、小腹が空いた際の優秀な「ヘルシー間食」として重宝します。
＜注意点＞
ご紹介した商品情報は掲載時点のものです。最新の栄養成分表示や販売状況については、実際の商品パッケージや店舗にてご確認ください。また、これらの商品を食べるだけでダイエットできるわけではありません。大切なのは、ご自身に合った摂取カロリーや栄養バランスの範囲内で、無理なく続けることです。
ご自身の目標摂取カロリーがわからないという方は、以下より簡単に計算できます。
まとめ｜KALDIを上手に活用してダイエットを続けよう
KALDIには、おしゃれな輸入食品だけでなく、高たんぱくな食品や比較的低脂質な麺類、手軽に食べられるスープなど、ダイエットやボディメイクに役立つ商品が数多く揃っています。一方で、
「毎回栄養バランスを考えるのが大変」
「自分に必要な食事量がわからない」
「忙しくて毎日の食事管理が続かない」
という方も多いのではないでしょうか。
そんな方には、管理栄養士監修の「マッスルデリ」もおすすめです。
マッスルデリは、高たんぱくで栄養バランスの整った食事を電子レンジで温めるだけで手軽に楽しめます。
ダイエット・ボディメイクの目的に合わせて選べるプランも用意されているため、ダイエットやボディメイクを無理なく続けたい方にもぴったりです。
マッスルデリの特徴
マッスルデリは、高たんぱくでヘルシーな食事をご自宅にお届けするサービスです。
管理栄養士が監修したメニューが豊富に揃っているので美味しく、無理なく、続けられてあなたのダイエットを強力にサポートします。
- 管理栄養士監修の高タンパク・低カロリー※1 な栄養バランス
- 自身のからだづくり目的に合ったプランをご用意
- レンジで温めるだけで食べられるので、調理や後片付けの手間が省ける
- 和洋中エスニックなど、50種類以上のメニュー※2 で飽きずに続けられる
- 全国へ配送可能※3 なので、自宅にいながらマッスルデリの食事を楽しむことができます。
※1 プランによってはカロリー上限値が定められていないものもあります
※2 記事掲載時点
※3 ヤマト運輸が配送可能な地域に限る。
高たんぱく・低脂質な食生活をもっと手軽に続けたい方は、ぜひマッスルデリ公式サイトをチェックしてみてください。
▼マッスルデリ公式サイト
https://muscledeli.jp/
次回のKALDIおすすめ商品紹介（後編）では間食にぴったりのスイーツやスナックを中心にご紹介予定です。お楽しみに！
この記事をシェアする
